Сколько калорий я могу сжечь с эллиптическим тренажером?

Сколько калорий я могу сжечь с эллиптическим тренажером?

Если вы пытаетесь сделать выбор между орбитреком (эллиптический тренажер) и другим видом кардиотренажеров, таким как беговая дорожка или велотренажер, один из самых популярных вопросов – это «Сколько калорий я могу сжечь с эллиптическим тренажером?»

Вы хотите получить максимальную отдачу от вашего вложения средств - это понятно. Тренировки с орбитреком вполне соотносимы по сжиганию жира с бегом на беговой дорожке (которая, как известно, является лучшим сжигателем жира), при этом результат достигается за счет уменьшения длительности занятий и увеличения их интенсивности. Не следует игнорировать тот факт, что орбитрек снижает ударную нагрузку на суставы и практически полностью снимает травматичность тренировок.

Если вы решите купить орбитрек, важным моментом также является нагрузка на мышцы рук и плечевого пояса, в отличие от беговой дорожки и велотренажера, который развивают преимущественно ноги. Причем на орбитреке вы можете сами регулировать нагрузку на руки и плечи – от минимальной (просто держитесь за неподвижный поручень) до максимальной (с усилием толкаете подвижные поручни), таким образом купитв орбитрек, вы получаете комплексный тренажер, развивающий практически все мышцы тела.

Производители орбитреков утверждают, что вы можете сжечь до 720 калорий за 1 час эллиптической тренировки!

Вот некоторые количественные оценки уровня сжигания калорий для эллиптических тренировок - и несколько советов, чтобы сжигать больше калорий с вашим орбитреком:

Приблизительное кол-во сожженных калорий с орбитреком:

- женщина 55 кг, 30 минут эллиптической тренировки: 310 калорий

- женщина 68 кг, 30 минут эллиптической тренировки: 387 калорий

- мужчина 80 кг, 30 минут эллиптической тренировки: 464 - 500 калорий

Факторы, которые влияют на то, сколько калорий вы сжигаете:

> Продолжительность тренировки

> Напряжение мышц (нагрузка)

> Состояние тела (соотношение мышц и жира)

> Состояние сердечно-сосудистой системы (регулярность занятий на тренажере)

> Вес

> Пол

> Использование рук во время занятий (о чем мы говорили выше)

Вот несколько советов, чтобы увеличить кол-во сжигаемых калорий с эллиптическим тренажером:

- Изменение нагрузки

Все эллиптические тренажеры предлагают возможность менять напряжение (нагрузку), которое можно увеличить или уменьшить во время тренировки. Попробуйте увеличивать нагрузку орбитрека каждые несколько минут, чтобы тренировка стала более интенсивной (не забывая контролировать работу сердца – ведь контроль пульса есть практически на всех моделях орбитреков).

Это не только сделает ваше тело сильнее, но и позволит сжигать больше калорий во время тренировки, а также в течение 24 часов после тренировки.

- Использование верхней части тела

Если вы решили купить орбитрек, вы получаете уникальную возможность тренировать одновременно и верхнюю, и нижнюю части тела. Работа рук позволяет использовать орбитрек для создания рельефных мышц рук и плеч во время тренировки. Чем больше задействованы мышцы рук, тем больше вы сжигаете калорий, это помогает похудеть. Когда вы достигнете определенного уровня, можете надеть на руки пару утяжелителей 1 – 2кг, это увеличит эффект от занятий с орбитреком.

- Воспользоваться возможностью бега на орбитреке в прямом и обратном направлениях

Возможность бега в прямом и обратном направлениях есть практически на всех моделях орбитреков, даже если вы решили купить более дешевый механический орбитрек. Это позволит задействовать больше мышц (а также те мышцы, которые вы, возможно, не использовали раньше). Чередование бега на орбитреке вперед и назад каждые несколько минут позволяет сжигать больше калорий, даже после окончания тренировки.

- Разбейте ваши тренировки на части

В настоящее время специалисты говорят нам, что 2 мини-тренировки на орбитреке могут принести больше пользы, чем 1 долгая тренировка, увеличивая количество сожженных калорий. Почему?

Любое упражнение будет временно увеличивать скорость вашего метаболизма - так что если вы можете сделать 15 - 20 минут утром и 15 - 20 минут вечером, ваш метаболизм будет оставаться «заряженным» в течение более длительного времени. (Если вы не можете сделать это, не волнуйтесь - помните, что 30 минут тренировки будут по-прежнему сжигать больше калорий, чем 15 минут тренировки!)

Мы надеемся, что эти простые советы помогут тем, кто мечтает о покупке орбитрека, для усиленного сжигания калорий на вашем новом эллиптическом тренажере. Помните, что покупка орбитрека – это оптимальный выбор кардиотренажера для тех, кто хочет иметь возможность заниматься дома, в комфортных условиях, и с максимальной эффективностью. 

Удачи вам и получайте удовольствие от сжигания жира!

Популярные модели орбитреков

Орбитрек Housefit HB 8200EL - если Вы хотите купить бюджетный орбитрек, эта модель отличается отличным качеством и имеет все необходимые функции. Вес человека - до 90 кг. 

Орбитрек WNQ 3618А - купить орбитрек с маховиком весом 7 кг и весом пользователя до 110 кг, эта модель имеет очень плавный ход. Орбитрек WNQ 3618А массивный, благодаря чему может выдерживать большие нагрузки.

Высококачественный электромагнитный орбитрек Орбитрек Sportop E850P - отличный выбор, премиум-класс. Вес Е850Р - 45 кг, вес маховика - 8 кг, вес пользователя - до 120 кг.

 
В нашем интернет-магазине Вы можете купить орбитрек с доставкой по Киеву и в любой город Украины. Огромный выбор орбитреков, профессиональные консультации, онлайн заказы в любое время суток, отправка на следующий дени, гарантия на орбитреки!
 
FAQ (часто задаваемые вопросы о кардиотренажерах)
 
Вернуться на страницу Статьи