Беговые дорожки для дома

Скоро холодная, дождливая осень, и многие из тех, кто усердно занимался спортом в летних парках, отложат занятия до следующего года. Это вполне понятно, ведь конечная цель занятия спортом - это улучшение здоровья, а бег по мокрым холодным аллеям может вызвать как минимум простуду. Для того, чтобы круглогодично заботиться о своем здоровье и поддерживать отличную физическую форму, Вы можете купить домашний тренажер. Например, для любителей бега, отлично подойдет домашняя беговая дорожка. Но для начала - ее нужно выбрать, из множества вариантов - наилучшую для Вас.

Беговые дорожки разделяются на два вида: механические и электрические.

На механических дорожках беговое полотно приводит в движение сам бегун, толкая полотно ногами. Нагрузка изменяется с помощью магнитного поля, тормозящего маховик (такие дорожки называют магнитными), либо с помощью колодок, тормозящих маховик за счет трения. Механические беговые дорожки обычно значительно менее массивные, чем электрические, тонкая дека хуже поглощает энергию ударов, поэтому звук шагов более слышен. Они имеют простой компьютер, без возможности программирования режимов. 

Достоинства механических дорожек: низкая цена; простота в эксплуатации; не нужно подключение к сети; компактность; удобство хранения (складываются). Купить беговую дорожку с механическим принципом движения полотна значительно проще: они легко помещаются в автомобиле, их легче транспортировать, а главное - гораздо дешевле своих электрических собратьев. 

Разница в стоимости между механическими и электрическими беговыми дорожками составляет порядка $200-500.

Электрические беговые дорожки имеют мотор, который приводит в движение беговое полотно. Скорость движения полотна задается на компьютере. Во время тренировки компьютер замеряет Ваше физическое состояние и регулирует нагрузку в соответствии с заданной программой.
 
Нагрузка при тренировке на беговой дорожке зависит от скорости движения полотна и угла наклона.
 

Угол наклона нужен для полной имитации бега по пересеченной местности и обычно изменяется от 0 до 12°. Его можно изменить двумя способами:

  1. Механическое изменение с помощью изменения положения опорных роликов.
  2. Электрическое с помощью сигнала от компьютера к электромотору.

Комфортность и безопасность бега во многом зависит от системы амортизации полотна, его размеров. При беге на полотно с одной стороны воздействует нога человека, а с другой основание дорожки, поэтому оно должно быть скользким все время эксплуатации. Для этого используются специальные силиконовые смазки или само основание покрыто скользким нестирающимся составом.

Полотно беговой дорожки должно быть как минимум двухслойным, желательно не менее 40 см в ширину и 120 см в длину, толщина деки не менее 2,5 см для смягчения ударов ступней о полотно.

Качество электрической беговой дорожки и ее цена зависят от мощности двигателя (с учетом  параметров, регулирующих нагрузку - максимальной скорости тренажера и угла наклона бегового полотна), размера полотна и максимального веса пользователя.

Для бега трусцой лучше купить беговую дорожку с более мощным мотором, не менее 2 л/с, иначе тренажер будет больше использоваться не для бега, а для быстрой ходьбы. 

Специалисты рекомендуют беговую дорожку купить с учетом возможности программирования  (создание программ тренировок различной интенсивности за счет изменения наклона деки или скорости бегового полотна). Наличие «интерактивных» программ позволяет учитывать возраст и вес пользователя, регулировать нагрузку в зависимости от частоты пульса с учетом цели - развитие выносливости или «сжигание жира». При этом вся полезная информация выдается на экран компьютера.

Возможности компьютеров разнообразны. В некоторых моделях предусмотрена возможность создавать и сохранять собственные программы тренировок или используя в качестве основы встроенные программы. Более сложные тренажеры хранят персональные данные нескольких пользователей (так называемые профайлы), что показывает индивидуальные результаты в динамике.

Усовершенствованные дорожки имеют встроенные программы тренировки. Следующий уровень - дорожки с пульсозависимыми программами (нагрузка автоматически регулируется в зависимости от показаний пульса).

Чем качественнее техника, которой «нашпигован тренажер», тем выше его цена. Обращайте внимание на надежность конструкции беговой дорожки и срок гарантии.

При выборе беговой дорожки, оцените размеры помещения, в котором она будет находиться, с учетом габаритов Вашей будущей покупки. Желательно иметь в запасе хотя бы пол-метра свободного пространства с каждой стороны, чтобы обеспечить удобный подход и возможность вытереть пыль. Не забудьте также о необходимости наличия электрической розетки с обязательным заземлением (для электрических беговых дорожек).

Недавно ученые обнародовали список упражнений, оказывающих наиболее благоприятное воздействие на организм человека. На первом месте оказался бег, затем езда на велосипеде и плаванье. В настоящее время более 100 млн человек приобрели себе беговые дорожки, и еще столько же хотят их приобрести.

Беговая дорожка - лучший сжигатель жира! Во время бега спортсмен полностью задействует собственное тело, ускоряя обменные процессы, сжигая жир и укрепляя организм. Купить беговую дорожку, подобрать удобные кроссовки и одежду, и независимо от погодных условий, Вы сможете заниматься бегом у себя дома в любое время.

Для новичков общее время занятий не должно превышать 15 минут, с обязательным  разогревом на небольшой скорости (около 5 км в час).  За первые 2 недели занятий можно сбросить пару килограмм. В дальнейшем, при регулярных тренировках, постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий, но не более 1 часа в день, если Вы не профессиональный спортсмен.

Перед тем как принять решение, какую беговую дорожку купить, необходимо обратить внимание на максимально допустимый вес пользователя для данной модели. Как правило, тренажер выдерживает вес человека от 100 до 150 кг. При выборе беговой дорожки, желательно иметь запас порядка 10 кг, например, если Ваш вес 95 кг, Вам лучше купить беговую дорожку с максимально допустимым весом пользователя 105 - 110 кг. Ну а более крупным людям для снижения веса необходимо подобрать другой тип тренажеров.

Перед тем как купить беговую дорожку, обязательно проконсультируйтесь с врачом, допустимы ли для Вас нагрузки на коленные суставы при беге, позволяет ли состояние позвоночника и Вашей сердечно-сосудистой системы данный вид занятий.

Программу тренировок желательно разработать с профессиональным тренером. Заранее решите, какую Вы ставите перед собой цель - похудеть, сбросить лишний вес, накачать мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему, и лишь затем принимайте решение, какое оборудование нужно именно Вам. 

Мы предлагаем широкий выбор беговых дорожек с доставкой по Киеву и Украине.

Перейти на страницу Беговые дорожки...

Вернуться на страницу Статьи